• Ich fühle mich gelassener, öfter auch fröhlich. Ich schaffe mir „Oasen“, Pausen in denen ich achtsam bin. Ich fühle mich weniger ausgebrannt und gehe mit Vorgängen ein wenig geduldiger um. Teilnehmer, 35 J.
  
  
• Ein liebevoll gestalteter Kurs, der einem Achtsamkeit im Leben feinfühlig näher brachte. Hannah Prinz lebt die Elemente des MBSR authentisch vor, was für mich in diesem Kontext von großer Bedeutung ist, da es um ein authentisches Leben mit und in Achtsamkeit geht. A. Z., weiblich, 37 J.
  
  
• Mancher Stress blieb, mancher ließ nach. Ich habe Erkenntnisgewinne und nehme Tunnelblicke wahr. Ich erkenne die Wichtigkeit von Genuss und Neugierde. Jeder Abend im Kurs tat gut. T.F., männlich, 54 J.
  
  
• Nur durch die Wahrnehmung, durchs Spüren verändert sich etwas, obwohl sich nichts verändern muss. Ich kenne nun viele Möglichkeiten der Achtsamkeit, am Wirksamsten für mich ist der Body Scan. Durch den Kurs bin ich mehr in die Selbstannahme und Selbstliebe gekommen und bemerke eine große Wirksamkeit vor allem bei depressiven Verstimmungen, wow! A.H., weiblich, 48 J.

• Durch den Kurs habe ich ein größeres Körperbewusstsein und kann leichter bei mir bleiben. Ich kann mit einem Lächeln durch den Tag gehen und komme mit fremden Leuten besser in Kontakt, z.B. an der Bushaltestelle, im Café...Es fällt mir leichter, loszulassen und jedem den eigenen Weg zuzugestehen. Ich kann mich leichter auf mich einlassen und auf das konzentrieren was ich tue. M.K., weiblich, 56 J.

• Meine Wahrnehmung hat sich geschärft. Wenn ich in Gedankenschleifen hänge, kann ich dies liebevoll annehmen und meine Wahrnehmung auf etwas Anderes lenken. Ich genieße die Vogelstimmen, die Sonne, das Fahrradfahren… Danke an dich, für dein gutes Vorbereiten, das schön gestaltete Skript mit angenehmen Inhalt, bewusst und wohl gewählter Sprache. Ebenso die bereichernden Inspirationen. S.M., weiblich, 51 J.

• Der MBSR-Kurs mit dir war eine gute, reiche und schöne Erfahrung. Freitagabend eine wohltuende Auszeit, begleitet von deiner sehr angenehmen und ruhigen Stimme, die wiederum zu einer angenehmen und ruhigen Stimmng beitrug. Der Kurs hat mir (wieder einmal) verdeutlicht, wie wichtig es ist, mir Zeit für MICH zu nehmen und zu geben. Danke! 
  O.G., männlich, 50 J.

Rückmeldungen zu Online-Kursen:

• Der MBSR Kurs mit Hannah ist sehr empfehlenswert. Ich fand es super das der Kurs online angeboten wird, da es mir zeitlich sehr entgegen kam, dass ich den Kurs direkt von zuhause aus machen konnte - was auch super funktioniert hat. Hannah bietet den perfekten Mix aus lehrreichen Infos rund um die Achtsamkeit, Interaktion und Austausch mit den anderen Teilnehmern sowie gemeinsamer Meditation. Mich hat der Kurs sehr berührt, schon nach kurzer Zeit bemerkte ich positive Veränderungen in meinem Verhalten und meiner Einstellung - ich fühle mich gelassener, gebe stressigen Situationen und Angstgedanken nicht mehr so eine große Macht über mich und mein Leben. Der Kurs hat vieles bei mir bewirkt und mir den Anstoß gegeben eine neue Lebensweise zu integrieren.
  Jessica
  
  
• Ein mbsr Kurs wurde mir vor einigen Wochen von einer Freundin ans Herz gelegt. Hatte ich noch nie von gehört. Der Grund, ein chronisches Schmerzsyndrom nach Bandscheibenvorfall, welches mich ziemlich stresste. Auf Hannahs Angebot bin ich zufällig gestoßen. Ausschlaggebend waren die für mich ansprechende Webseite sowie der Zeitpunkt des angebotenen Kurses. Ein bisschen Kopfzerbrechen machte mir die Teilnahme per Zoom. Das war eine neue Erfahrung. Aber, Hannah wohnt in Freiburg, ich momentan an der Ostsee, also ausprobieren. Fazit: es funktioniert super! Hannah erklärt alles wunderbar und sehr geduldig. Es funktionierte durchweg prima und tut der Unterhaltung sowohl zwischen den Teilnehmerinnen als auch mit Hannah keinen Abbruch. Mein vornehmliches Gefühl, mit dem ich gestartet bin, war eine Unterbrechung der Verbindung zwischen meinem Körper und meinem Kopf. Meditieren war z.B. nicht mehr möglich. Das hat sich im Laufe des Kurses grundlegend zum Guten verändert. Durch die regelmäßigen Übungen der Bodyscans, Meditationen, Yoga und die super schönen, inspirierenden Zooms, inclusive des Achtsamkeitstages, ist es mir gelungen mich wieder als „Eins“ zu fühlen. Ich habe in der Zeit gelernt meine Schmerzen in den Griff zu bekommen. Sie bestimmen jetzt nicht mehr meine ganze Aufmerksamkeit. Danke dafür!!! Hannahs Kursleitung fühlt sich für mich authentisch, achtsam, klar strukturiert und humorvoll an. Sie kann sehr gut aktiv zuhören und hilfreiche Anregungen geben. Ich habe das Gefühl, es ist ihr wirklich eine Herzensangelegenheit. Nichts muss, alles kann. Sie hat einen großen Erfahrungsschatz und verwendet immer wieder wunderschöne innere Bilder in Form von Meditationen, Geschichten und Gedichten. Das Kursmaterialien war für mich perfekt aufbereitet und wurde ab dem ersten Zoom komplett zur Verfügung gestellt. Ich konnte wählen unter verschiedenen Bodyscans, Meditationen und Yogaübungen. Zusätzlich gibt es nach jedem Zoom schöne Begleittexte und formulierte Ziele für die Woche, wenn man möchte. Ich möchte mich ganz herzlich bedanken für einen inspirierenden Kurs und jedem gerne sagen, dass es kein Problem ist per Zoom teilzunehmen. Es war eine tolle Gruppe!! Jederzeit wieder und sehr empfehlenswert.
  Anja, 57 J.
  
  
• Liebe Hannah, vielen Dank für diesen wundervollen Kurs! Auch im Online-Format war dies sehr gut umsetzbar. Ich habe viele Impulse für meinen Alltag mitgenommen, ich habe gespürt, dass ich schon jetzt mein Leben achtsamer wahrnehmen kann, und ich bin sehr motiviert, meine erlernte Meditationspraxis beizubehalten. In der liebevollen Atmosphäre der wöchentlichen Treffen gab es genug Zeit für den Erfahrungsaustausch, den Umgang mit Widrigkeiten und ich habe immer wieder Neues dazu gelernt.
  Barbara, 31 J.
  
  
• Der Kurs war von Anfang an spannend, informativ, tiefgehend und berührend. Durch die Zusammenstellung von Hannah waren die 2 1⁄2 Stunden gut strukturiert, immer wieder überraschend und besonders abwechslungsreich und kurzweilig. Es gab immer sehr gute Impulse, Anregungen und besonders gute Rückmeldungen von Hannah auf unsere Aussagen und Themenbearbeitungen. Am Ende eines jeden abends kamen immer direkt die weiteren Unterlagen, per Mail, zur Vorbereitung für die nächste Woche. Dies war von Hannah immer perfekt vorbereitet. Zur Online Variante des Kurses: Dies war überhaupt kein Handicap, ganz im Gegenteil, für uns besonders, in einer kleinen Gruppe zu viert. Eine Gruppengröße, bei der jeder zu Wort kam, und man alles gut nachvollziehen konnte. Gruppenarbeit war auch trotz Internet überhaupt kein Problem. Übungen, wie Meditation waren auch über Alfaview überhaupt perfekt, als ob es Life vor Ort wäre. Ich kann den Kurs nur jedem empfehlen, er ist abwechslungsreich, spannend, mit witzigen Einlagen und Humor von Hannah. Ich selbst möchte an diesem Kurs noch einmal teilnehmen, da die einzelnen Themen so intensiv waren, dass eine Wiederholung überhaupt nicht langweilig erscheint und ich gerne an dem Tag der Achtsamkeit teilnehmen möchte, bei dem ich dieses mal nicht teilnehmen konnte.
  Vielen Dank für diesen Kurs. Liebe Grüße Stefanie